2025/11/21背中+2025/11/22夜下半身

朝背中　YNZW先生と

チンニング

普通の20 22.5 25 27.5

二等筋27.5 30 32.5 35

膝を深く

天を仰ぐ

＜夜：下半身＞

Sq

65*8 75*8 75*8 65*10( 最後深くしてケツに効かせた)

BSq

24*8左右*2

パワーグリップ使用

24*10左右ちょい深め

シーテッドレッグプレス

80*8*4

まあまあ頑張ったよね

おわり