12/5＜朝：背中＞

＜朝：背中＞

天を仰ぐの大事。チンニングとビート板の動きの最後。

Tバーローイングアップ20  45 45 50

ケーブルロー…60硬い狭い→ 柔らかい紐＋ハンドルのやつを２個つけて4セット

体幹を強力に刺激できた。へその下。丹田のところ。くっ！て

チンニング-20 20 17.5.  17.5