週一トレーニングなら＝YNZW先生の教え

もうちょっと筋肉つけた方がいいんじゃない？って言われた笑

スクワット

胸２種目　プレス系と、フライ系＝違いについては学習が必要

背中２種目　プルダウン、ロウ系の種目

重さにこだわる

7~10回楽勝にできるようではだめ

重量あげていくこと

有酸素はやんなくていい