筋トレ総論　最新版

久しぶりに筋トレの投稿！

改めて筋トレの総論をまとめる。

０）筋肉にしっかり時間と手間をかけるという気概　

１）フォームは大事　

２）上げ下ろしのリズムと、呼吸法　

３）負荷の漸増のやり方は？　

４）日で部位を分けて、限界まで追い込む。胸脚腕肩背中。　

５）栄養と休養　

６）記録　

７）モチベ上げる。

８）腹筋と有酸素は日常的に取り入れる。散歩。　

９）怪我をしない？ベルトつける？

１０）休憩時間をしっかり制限する