バーベルスクワットアップデート（YNZW先生にご指導いただいた）

fullとhalfでは効く筋肉が違う。

fullはよりケツに効く。しとうキンはleg extension(machine)でよい。

スタンスはけっこう広め。ワイドスタンス。

しっかり落とす。プラス3cm落とす。

フェイスアップ。

それを心がける。

5-8reps. 3setsくらい