今日のトレーニングまとめ＝YNZWニキのトレは４セットが基本

今日のメニュー

ベンチプレス60 8/6/5 プラス補助　　ちょっと上の方におろす

インクラインダンベルプレス　16 14 14 14. 8回補助の割合どんどん増やして　肘持って補助

ペクトラルフライ　20 25. 27.5+2.5. 10*4 前ならえ。できるだけ前の方で。サムレスグリップで。

チェストケーブル？クロス　　6.75. 　YNZWニキでも21キロとか　体幹。引っ張られる漢字。

姿勢を良くする

胸の張り方。ブリッジとかせい

胸を張ることが大事

タンパク質は

パーキロ2.5で！