朝背中 YNZW先生と
チンニング
普通の20 22.5 25 27.5
二等筋27.5 30 32.5 35
膝を深く
天を仰ぐ
＜夜：下半身＞
Sq
65*8 75*8 75*8 65*10( 最後深くしてケツに効かせた)
BSq
24*8左右*2
パワーグリップ使用
24*10左右ちょい深め
シーテッドレッグプレス
80*8*4
まあまあ頑張ったよね
おわり
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