鋼の錬筋術師をめざしています。Toshiです。 本日は、筋トレに大事なものを二つ教えます。 一つはフォーム。もう一つは重りをしっかり使うことです。 フォームがちゃんとしてないと筋肉に負荷がかからなかったり、変なところに負荷がかかって怪我をします。 また、筋肉に負荷をかけるためには重りを使います。自重トレは、重りを使って...

(関連:努力要素を忘れない) 成功するために最も重要なことは何か？ それは、色々と勉強し、努力し、それを続けることだと思う。 筋トレでもそう。セックスでもそう。もちろん仕事でもそうだ。 スポンジのように、どんどん吸収しよう。 その方がきっと楽しい。 Toshi...

自ら鍛えることの重要性 人間は、手入れせずに放っておくと、どんどん弱っていく。 定期的なメンテナンスをしなければいけないと言うが、メンテナンスしても古くなって、弱くなっていく。 そうなるのが嫌なら、自分から自発的にトレーニングをして、動いて、鍛えて、バイタリティ=体力 を増やしていくしかない。 そうしなければ、弱ってし...

下半身のトレーニングといっても、100%エロい意味ではない。50%くらいはエロい意味かもしれない。そんな記事。 最近、下半身が貧弱になってきたなと思う瞬間があった。それは、ジムに行って自分の姿を大きな鏡で見たときだ。 「足、ほっそ！！」 上半身はそれなりに鍛えていてそれなりに自信があったのだが、下半身がなんとも情けない...

どうも、圧倒的自由人、勤務医のToshiです。いつの時代でも、マッチョな男はモテます。ちなみに、マッチョというのはスペイン語で、英語に直すとtough guyの意味です。目指していこうぜマッチョ。筋肉をつけることで、圧倒的に自信が生まれますし、体調も良くなり、眠りも深くなります。いいことづくめです。 さて、筋トレとして...