１筋トレ（筋肉はホルモン臓器）
２射精制限：30代は3日に一回、40代は5日に1回、50代は7日に1回、60代は10日に1回
３有酸素：筋肉痛とDOMS、倦怠感の軽減。筋トレの１日後がおすすめ
４十分な睡眠：三日平均で考える
５バランスのとれた食事(これは昔からできてる)
この５つを総合的に行うことでホルモン（テストステロン、コルチゾール、ドーパミン、HP体力：ホルモンではないけど）の包括的管理を行う！
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いままでホルモンを包括的に管理するという発想はなかったし、これら５つを一体にとらえて、同時に回すという発想はなかった
回すって大事
(2025/09/27追記：
これは古いバージョン）
ホルモン管理戦略。Mp使ってHpかいふく
Mpが増えてくると、睡眠が減ってくる。Hpが減ってくる
そこで、抜いて(Mp使って)
Hpを回復する。
（2025/10/06追記；こっちが最新版）
