満足できる朝の筋トレ

3パターンくらい作っておけば、満足できる。

何がしたいのか？ベンプレの重量あげたい。腹筋を盛り上げたい。そして周囲の筋肉も大きくしたいということだ。

1.ベンプレHPS+ツイステッドウェイテッドニーアップ

2.スクワット筋肥大+オーバーヘッドプレス(肩と前鋸筋)

3.デッドリフト筋肥大+懸垂+腹筋何か

とりあえず自分、腹筋とビッグ3やりたいんすわ。

わかったわ。

Toshi