目次
脂肪がつきすぎている
有酸素運動を併用しよう。
トレーニングの強度が足りない
重りを使おう。
トレーニングの頻度が足りない
記録をしよう。
効率よく腹筋に負荷をかけられていない
筋肉をよく観察して、やり方を考えよう。腹筋をパーツに分けて理解することも大事だ。
ワークアウトの最中(レップ間)で力が抜けているところがある
これはかなり重要で、トレーニングの効果を左右する。
普段の姿勢が悪い
腹筋は骨盤を上向きにする筋肉。日常から意識して使おう。
どんなトレーニングをすればいいのか
Toshiは腹筋ビッグ3として、重り付きのウェイテッドツイストクランチ、ウェイテッドシットアップ、それからウェイテッドニーアップを行なっている。
これでかなり腹筋が筋肉痛になる。
各トレーニングの詳細は、ネットなどで調べて欲しい。
Toshi
