＜朝：背中＞
天を仰ぐの大事。チンニングとビート板の動きの最後。
Tバーローイング最終的に45
チンニング-25
ワイドレンジケーブルロー42.5・・・YNZW先生は柔らかい紐＋ハンドルのやつを２個つけることが多いけど
今回は広いやつを選択した。
スーパーセット。ビート板M字 ＋
21+25くらい。
おわり
＜夜：下半身＞
Sq
60*8 70*7 70*6 60*10( 最後深くしてケツに効かせた)
BSq
24*8左右*3
パワーグリップ使用
レッグプレス
50*10
65*10
80*8
102.5*6(浅い。やや無理してるかも)
おわり
