1/16新年初筋トレを行った。YNZW先生といっしょに。肩のトレーニング

やっぱ筋トレは必要だ！！！男の能力、やる気を全て底上げしてくれる！！！

YNZW先生エビデンスがいっぱい、すらすら出てきてすげー

アイソラテラルショルダープレス20だと軽い。25kgくらいまで 4セット

なんていうの？ペクトラルフライを逆向きに使って、背中のトレーニング42.5

スーパーセットで、バーのクッション使うやつ。20

スーパーセットを4セット。

ケーブルここだけは胸を張った方が入る。1.25とか軽い負荷。

YNZW先生でも3.75とかでやってた。片手。