筋トレ

週一トレーニングなら＝YNZW先生の教え

もうちょっと筋肉つけた方がいいんじゃない？って言われた笑

スクワット

胸２種目　プレス系と、フライ系＝違いについては学習が必要

背中２種目　プルダウン、ロウ系の種目

重さにこだわる

7~10回楽勝にできるようではだめ

重量あげていくこと

有酸素はやんなくていい

この記事を書いた人
Toshi
28歳の外科医（勤務医）です。経済的自由を目指しています。
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