背中トレ。
パワーグリップは手でつつをつくって、棒に通す感じで使う。
今日の筋トレの記録。1番はローイングじゃなくてアシストチンニング 20kgくらい補助つけて
2番はスミスマシーンを用いたベントオーバーロウ けっこう高重量いけんだね。15+10もつけたよと。
健康骨よせつつ、おっぱい寄せることで、より効果が得られるよ。
肩甲骨をよせないのは肩のトレーニングだけ！
ケーブルは負荷が軽めなんで、トレーニングの最初には用いないと。
それから3番はケーブルのM字型、W型のやつ21キロ位ビート板。それから、
最後は下から上へ引っ張るケーブルのやつしっかりやったね。何キロだったかなー。これも21kgくらい？
全部、最後の2-3回は補助入れた8-10reps程度だよね。
ネガティブ感じた！！
腕にもけっこうくる！
足台つかうと可動域上がります。
