今日のトレ

バーベルスクワット

• 60kg × 6（アップ）

• 67.5kg × 6

• 70kg × 5 × 2（挑戦セット）🔥

• 55kg × 10（ディープストレッチセット）

👉 1stでフォーム確認、2ndで限界超え狙い。

　下背部〜殿筋の連動を最優先。

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ブルガリアンスクワット

• 18kg × 8／脚

• 18kg × 5／脚

👉 左右差修正＋中臀筋の神経再教育。

　膝の向きをつま先ラインに合わせ、股関節主導を意識。