うつ病ではない一般人も、外的環境によって鬱になってしまうことがあります。
その多くは、長時間労働、睡眠不足、家庭内事情・・・などによるものです。
うつ病でなくても、鬱症状が出てきます。やる気の消失、興味や喜びの喪失、などです。
このような症状にいったん陥ってしまうと、まるで出口のないトンネルに迷い込んだかのような絶望感に襲われてしまいます。
もし、そんなことになってしまったら、やるべきことはただ一つ。休養をとってください。
少し落ち着いてきたら、原因となる外部環境を改善してみてください。
そして、だいぶよくなったら、うつになった記録を書くようにするとよいです。
通常うつ症状は、数か月に一回とか、１年に数回といったペースで周期的にやってきますから、
未来にうつになったときのために、記録しておくのです。
うつ病でない一般人の場合、うつ症状は１週間以内によくなります。言い換えれば
「止まない雨はない」
のです。それを記録しておきます。すると、次回鬱になったときに、それを参照して落ち着くことができます。
そんなのちゃんと覚えておけばいいじゃないか、と思うかもしれませんが、うつ症状に陥ったときは過去のことを正確に思い出すなんてできません。余裕がないのです。また、うつになるのは年に数回なので、
多くの場合過去のうつエピソードを忘れてしまっています。だからぜひ記録をしましょう。
１週間程度で治らない場合は、うつ病かもしれないので、病院に行った方がよいです。
Toshi
