実は小さい頃から、私Toshiは、運動が苦手でした。
まったく見えないと言われますが、実際そうだったのです。
まず、球技全般が苦手。投げても飛ばない。サッカーをしてもキックが飛ばない。
それから、走りながらやるスポーツが苦手。すぐ疲れてしまって、試合を戦う気にならないのです。
陸上や水泳などは習っていたのでそこそこできるのですが、まあ全体的にスポーツで活躍できた思い出はあんまりないですね。
そこで、今日は、大人になってから分かった、Toshiが運動が苦手だった理由とその解決法を、順序立ててお伝えします。
運動が苦手な小学生中学生高校生、またはその親御さんは、ぜひよんでみてください。（運動が出来る人は自然にできているため、中々言語化しにくい内容だと思いますので）
目次
運動の基本は全部同じ
実は、運動の基本は全部同じです。
あなたも見たことありませんか？サッカー部の子たちに野球やらせても、結構うまい、みたいな。
同じ学校内の強豪サッカー部v.s.弱小野球部で野球の試合をしたら、なんとサッカー部が勝っちゃったw
みたいな。
これ、実は全然不思議なことではないんです。なぜなら、球技の基本は全部同じだからです。
ボールを投げる動きも、ボールを蹴る動きも、ボールに力（正確には運動量ですが、今回はどっちでもいいです^^;）を与えて飛ばす動きですね。
実は、やってることは同じなんですね。
走ることも、共通している
球技をやる上では、走る能力が非常に大事です。長時間運動しても、疲れないことが求められます。
これも、共通していますね。サッカーもバスケもラグビーも、少なからずこの要素があります。
Toshiは両方苦手だった。原因は○○。
何を隠そう、Toshiは投げるのも走るのも苦手でした。原因は、下半身の使い方にありました。
あなた（のお子さん）は、走るときになんとなくぴょんぴょん跳ねていませんか？
また、普段から歩く時に腰が直立していませんか？
これ、下半身が使えていないんです。そして、下半身の使い方が、運動には非常に大切です。
腓腹筋を使う動きが、ボール投げ＆走ることに重要
具体的に、どういう動きかと申しますと、腓腹筋を使う動き（背伸びの動き）です。腓腹筋は、ふくらはぎの筋肉で、よくヒラメ筋とセットにされます。
背伸びをするときに腓腹筋は働きます。
腓腹筋の働きは、背伸びだけではない
へー、腓腹筋は背伸びをする筋肉なんだねー^^
と思われた方、甘いです！
実は、もっと決定的に重要な働きをしています。
それは、身体（およびその付属物：ボール）に、前向きの力（正確には運動量）を与える働きがあるということです。
走るときに、上の写真のように腓腹筋を使うと身体が前傾になるのがわかると思います。
これで、重力により身体が前に出ていくわけですね。省エネで走ることができます。しかも、次の一歩で着地するときも、この走り方だと足関節→膝関節と負担が順番に伝わるので、関節を傷めにくいです。
すなわち、腓腹筋走りは、省エネで、かつ関節を痛めにくい。
それに対比されるのが、「ジャンプ走り」です。
上の写真のように、両足が地面から離れて、ピョンピョンする感じの走り方です。。
これだと、関節を痛めやすいし、何より疲れます。サッカーやバスケのような競技には不向きな走り方です。
地面をしっかり蹴れることが、ボール投げと走りの基本
地面をしっかり蹴らないと、走れないし、ボールも投げれないし、蹴れません。
ボールにかかる力（運動量）というのは、そもそも足で地面を蹴ることによって生まれるものだからです。
普段の姿勢から改善する
そのためには、普段から、つま先立ち気味＆膝少し曲げ気味＆腰落とし気味の姿勢が有利です。
この姿勢は、腹筋も背筋も足の筋肉も全部使うので、相当筋肉が発達すると思います。
スポーツにも、武道やダンスでもこの姿勢を多用しています。運動するならこの姿勢です！
またこの姿勢を習慣にすれば、老後のフレイル（筋力低下）の予防にもなるでしょう。
歩き方も自信ありげに見えてモテそうです（笑）
習慣は第二の天性とよばれるように、良い習慣を身につけると行動が変わりますから、ぜひ身につけたいものですね。
スポーツにも応用する
普段の姿勢でできるようになったら、スポーツに応用しましょう。まずはランニング。走り方を変えるだけで疲れなくなりますから、これは絶対にやったほうがいいですね！
下半身は重要
ここまで述べてきたように、やっぱり下半身は重要です！
あなた（のお子さん）が運動が苦手なのも、もしかしたら下半身の使い方が間違っているだけかもしれません。その場合、下半身の使い方を直すだけで運動ができるようになるかもしれません。
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました^^
Tosh
