ルンバ、イヤフォン、電子カルテ、など
✅ ①「複数の手段を持つ」＝備える力（戦略）
- 利点：問題が起きても即対応でき、自己効力感が高まる
- 弱点：「常に備える」こと自体が見えない疲労を生む
- 向いてる人：几帳面／技術的な解決に喜びを感じるタイプ
➡︎ 例：「イヤフォンがだめならこれ」「充電できなければこれ」
➡︎ → “不測に強い人”になれるが、準備が精神コストになる
✅ ②「逃げ道を用意する」＝感情の避雷針（回復）
- 利点：心が折れる前に避けられる、自己を保てる
- 弱点：根本的な問題解決にはならず、後回しにしてしまう危険
- 向いてる人：感情が強く揺れる／共感力が高いタイプ
➡︎ 例：「音楽で一度心を戻す」「妻や娘と話す」「散歩」
➡︎ → “自分に優しくなる練習”として有効
✅ ③「普段から厳しい生活」＝鍛える（耐性）
- 利点：「多少のストレスなら揺れない自分」を作れる
- 弱点：慢性的ストレスに気づかず、ある日突然壊れるリスク
- 向いてる人：長期的ビジョン／精神の強さに美学を持つタイプ
➡︎ 例：「不便でも構わない」「我慢することが習慣」
➡︎ → 鍛錬としての意味はあるが、無意識の自己抑圧には注意
