筋トレが最強のソリューションである

どうも、圧倒的自由人、勤務医のToshiです。
いつの時代でも、マッチョな男はモテます。ちなみに、マッチョというのはスペイン語で、英語に直すとtough guyの意味です。目指していこうぜマッチョ。
筋肉をつけることで、圧倒的に自信が生まれますし、体調も良くなり、眠りも深くなります。いいことづくめです。

さて、筋トレとしてまずやりたいのがBig３です。Big３とは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトです。
ベンチプレスの器具は、僕も病院の休憩室にひとつおいてます。ベンチプレスは僕の一番好きな種目です。鍛えるのは主に胸筋と、腕の筋肉（二頭筋、三頭筋）です。まあ何なら腹筋以外のすべての上半身の筋肉を鍛えることができると言っても過言ではないです。
スクワットは、エネルギー増強にもってこいです。なんのエネルギーかというと・・・エッチなエネルギーです（笑）まあそれは冗談としても、「下半身」全体の増強に役立つことは間違いないです。
そして、背中をデッドリフトで鍛えます。この種目は、なんと言っても筋トレやってる感がすごい！ただし腰に負担をかけることもあるので、姿勢を重視し、重量を上げすぎないように注意しましょう。
腹筋のトレーニングは別で行います。Big３と並行してやるとかっこ良い腹筋を手に入れることができます。

筋トレ後は、必ずプロテインを飲んで蛋白（タンパク）質を補給します。そして、十分な休養をとります。筋トレの頻度は２〜３日に一回とします。
さあ、やろうぜ筋トレ！　
Toshi

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