朝：胸
スミスインクラインプレス
15 20 20 20
その次が
ダンベルフライプレス
20から16へ落とした
きつい！
そおん次がケーブル
11.25*２セット、 8.75*2セット
英語喋りながらだったので、
フォームとかイマイチだったかもだけど。笑
＜夜：下半身＞
⭐️BSq
24*10左右*3
26*10左右
⭐️Sq
70*8 75*8 80*8 70*10( 最後深くしてケツに効かせた)
⭐️ シーテッドレッグプレス
2がギリギリ見えるくらいのところ。
80*8
85*8
87.5*8
椅子の位置で負荷変わるぜ！
まあまあ頑張ったよね
