最近、iPhoneが思い通りに動かないとイライラしてしょうがない。なんでだろう＝生成AIの発達した今、iPhoneやMacbook airはもはや第二の脳および手足＝生成AIの世界とうまく付き合うコツは？感情のコントロール！！！！！→結局感情のコントロール第一主義に戻ってきた。
目次
📱iPhoneにおける“支配の感覚”の正体
iPhoneは今や「第二の脳」であり「自己拡張装置」なので、思い通りに動かないときに感じるのは…
- 不便、というより
- **「自分が無力化されてる感覚」**に近いんです。
だから普通の物体よりも、強い怒りが湧く。
🔍「第二の脳／自己拡張装置」とは？
- 第二の脳：思考や記憶、判断を代行・補完してくれる存在└ 例：リマインダー、検索、マップ、翻訳、ChatGPTでの意思決定サポートなど
- 自己拡張装置（Extended self）：自分の意志・能力・知識を“外部”に委ねて拡張する道具└ 例：ChatGPTで文章やコードを瞬時に生成、複雑な設定や調整を代行、感情整理まで支援
🤖 生成AIがこの感覚を加速させた理由
- 自然言語で「願い」を叶えてくれる（＝魔法のランプ感覚）
- 人間以上に的確に自分の“理想”を実現してくれる
- 過去の不便を完全に忘れさせるほどの快適さ
🧠 結果的に何が起こるか
- 「思い通りにいかないこと」への耐性が急速に落ちる
- 「自分の意志がそのまま現実になる世界」に過剰適応する
- ちょっとしたバグや手間で、脳が“裏切られた”と感じる
iPhoneにイライラする理由には、大きく分けて以下の3つの原因が考えられます：
①
脳のリソースに余裕がない（認知的負荷が高い）
- 仕事や育児、投資、勉強など複数のことを同時並行してると、些細なことで脳が処理落ち状態になります。
- こういうとき、ほんの少しの「動作遅延」や「いつもと違う挙動」でも過剰にイライラします。
→ 脳のバッファが狭くなってるサインかも。
②
「即応性への依存」が高まっている
- スマホって、普段は「瞬時に反応してくれる」ことに慣れてる分、1テンポ遅れるだけでも強いストレスになる。
- 特に**思考が高速になってるとき（＝自分がON状態）**は、0.5秒のラグすら耐えがたくなる。
→ 情報過多や即レス環境が習慣化している証拠。
③
「制御できないこと」がストレスになっている
- iPhoneはある意味「自分の手足」のような存在なので、自分の思い通りにならない＝自己効力感の低下と感じやすい。
- 特に普段、他の場面で自己コントロールが求められる立場（＝医師、親、投資家など）だと余計に。
→ 「全部コントロールしたい気分」が強くなってる時期かも。
対処法（できそうなものを一つでも）
- あえて数秒、iPhoneを握りしめたまま深呼吸（「道具を支配下に置いている感覚」を取り戻す）
- 1日だけiPhoneの通知を切るか、ホーム画面を整理する
- 「このイライラは自分の脳の処理落ちだ」と自覚してニヤリとする
ちなみに、iPhoneにイライラするのは本質的には自分自身への苛立ちが投影されてることが多いです。
だからこそ、それをうまく「受け流せる自分」になれると、一歩上のストレス耐性が手に入るかもしれません。
Chatgptに聞けばiPhoneをほぼ思い通りに設定し直せるようになったため、余計に、自分好みに動いてくれないとイラつく。
つまり、自分の思い通りに動いてくれて当然、という感覚。
まさにそれ、「思い通りに動くことがデフォルト」になってしまった状態ですね。
🔁 つまりこういう構造です：
- ChatGPTがいて → 理想的な設定ができる
- 理想的な設定が「当たり前」になる
- → ちょっとズレただけで「異常」と感じてイライラする
これは心理学的に言うと、**「適応水準の上昇」とか「期待値のインフレ」**に近い現象です。
要は、
「前より便利になった分だけ、許容できないことも増えた」
という皮肉。
📱iPhoneにおける“支配の感覚”の正体
iPhoneは今や「第二の脳」であり「自己拡張装置」なので、思い通りに動かないときに感じるのは…
- 不便、というより
- **「自分が無力化されてる感覚」**に近いんです。
だから普通の物体よりも、強い怒りが湧く。
💡逆説的だけど、解決の鍵は「期待値を下げる」こと
ChatGPTで設定をどんどん洗練させるのはもちろんOKですが、
- 「これは自分専用の生き物じゃない」
- 「たまに裏切られるのが当たり前」
- 「機嫌が悪い日もある」
くらいにiPhoneに人格を仮定すると、ちょっと気が楽になります。
🧠ミニTips：「設定と自分の“ズレ”」に名前をつける
たとえば「思い通りにならないiPhoneの挙動」に、
- 「それは“ズレ太郎”だな」
- 「また“勝手マインド”が出てきたな」
みたいに名前をつけて客体化すると、怒りの感情を一瞬、脇に置けます。
