今大事なことは何か？＝ハンガリーの準備に全振り=ADHDだからこそしっかり準備する＝リュックが小さくて入らん・・・＝（2025/05/23追記）新しい大きいリュック、買えて本当によかった（問題に気づけてよかった）

ハンガリーに無事に行けるようにすることでしょ？

ちゃんと計画を立てよう。

✅ 

出発3日前にやるべきことリスト（超実用版）

1. 

身分証・チケット・宿泊の最終確認

• パスポート有効期限（滞在＋3ヶ月以上ある？）→確認はした。☑️
• 航空券（eチケット控え／アプリ確認）→eチケットプリントした方がいいか？→プリントした☑️
• 宿の住所・電話番号（英語で紙＆スマホ両方に）→まだやってない→やった☑️
• 海外旅行保険加入済みか確認（クレカ付帯含む）→たびとも加入した→保険証書もプリントした☑️

---

2. 

機内・現地の荷物を分類する

【手荷物（リュックなど）に入れるべき】

• パスポート・財布・クレカ
• ポケットWi-Fi・バッテリー（※機内持ち込み！）
• 着替え1日分（ロストバゲージ対策）
• 学会関連資料（USB・PDF・印刷も可）
• 医薬品（酔い止め、整腸剤、解熱剤など）

【スーツケースに入れるべき】...スーツケースには鍵をかける

• スーツ・シャツ（予備1枚あると安心）
• 変換プラグ（Cタイプ）
• 洗面用具（機内持ち込み制限を避けて）
• 現地の現金（少額でOK、空港でも引き出せる）

---

3. 

デジタルまわりのチェック

• 学会ポスターPDF（クラウド＆USBに）
• PowerPointバックアップ（PC・クラウド・USB）
• モバイルルーターのSSID・パスワード控え
• スマホ充電ケーブル・ACアダプタ
• eチケット・宿泊先・パスポートの写真をスマホに保存

---

4. 

家庭と仕事の準備

• 家族にフライト・滞在先・連絡手段を伝えておく
• 職場に連絡事項・緊急対応の引き継ぎ
• 子どもの予定・サポート体制の再確認→おかあさんのところにいるので安心

---

5. 

緊急対応セットアップ

• 現地大使館の連絡先メモ
• VPN（使うならこのタイミングでインストール）
• 万一のときのクレジットカード連絡先（盗難時用）

---

✅ 任意だが効くやつ

• カフェ英語・現地での会話フレーズを軽く復習
• スーツや革靴に防水スプレー
• 靴の中敷き（歩く時間が長くなるため）

---

抜け漏れないように、希望があればこのリストをチェックボックス付きPDF or Excelで出力もできます。

どうしますか？