筋トレ

バーベルスクワットアップデート（YNZW先生にご指導いただいた）

fullとhalfでは効く筋肉が違う。

fullはよりケツに効く。しとうキンはleg extension(machine)でよい。

スタンスはけっこう広め。ワイドスタンス。

しっかり落とす。プラス3cm落とす。

フェイスアップ。

それを心がける。

5-8reps. 3setsくらい

この記事を書いた人
Toshi
28歳の外科医（勤務医）です。経済的自由を目指しています。
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