腹筋にある程度力を入れていないと、みすぼらしい歩き方になります。 少し腹筋を引き締めながら歩くのが、正しい歩き方です。 逆に、正しい歩き方で歩けば、腹筋がつきやすくなります。腹筋の使い方がわかるからです。 良い生活習慣を身に着けて、ボディメイクを頑張りましょう！ Toshi...

夏に向けて、腹筋を鍛えている方も多いと思う。 ここでは、腹筋を鍛えるためのヒントをいくつか述べる。 まず腹筋を鍛えるのは生易しいことではない。それはなぜかというと、すぐに刺激に慣れてしまいやすい部位だからだ。 そこで、色んな方法で、あの手この手を使って腹筋に刺激を与えていくことが重要となる。 例えば、右外腹斜筋なら、体...

脂肪がつきすぎている 有酸素運動を併用しよう。 トレーニングの強度が足りない 重りを使おう。 トレーニングの頻度が足りない 記録をしよう。 効率よく腹筋に負荷をかけられていない 筋肉をよく観察して、やり方を考えよう。腹筋をパーツに分けて理解することも大事だ。 ワークアウトの最中(レップ間)で力が抜けているところがある ...