睡眠と筋トレで、悩みの90%は解決できる。あとは戦う意志、俺がなんとかするんだという気概だが、、、周りのみんなが戦っているところを見ろ。周りの人間に興味を持て。誰かは必死に戦ってるはずだ。 あと10%は日々の努力と、周りの人への相談。 Toshi...

呼吸に全集中すること。 これが入眠の奥義。 Tosh i...

今日は一日中元気でうまくいった。人とも多く話せた。幸せだ。 元気な日は、まず感謝をしよう。そして、なぜうまくいったのか考えよう。 なぜ、今日はうまくいったのか？それは、しっかり睡眠をとったからだ。 やっぱり水曜日にしっかり睡眠をとるというのは良いよう。週の折返しに、しっかり休む。 これをストラテジーにしてもいいかもしれ...

私の頭は、６時間睡眠では足りない。７時間睡眠でも足りない。８時間くらいは必要なようだ。 少し睡眠不足の時期が続いて、感情が不安定になった。 それに気づいた。 そして、エネルギーを余らせよう。 Toshi...

とにかく寝よう。 心を浄化しよう。 ただし、体が疲れていないと眠れないので、ある程度体を疲れさせること。 Toshi...

睡眠は、本当に大事だ。どれくらい大事かっていうと、食べることと同じくらい大事だ。 特に、ワークアウト(トレーニング)をしている人にとってはその重要性はさらに高まる。 今回は、睡眠のコントロール法について語りたいと思う。 当たり前だが、睡眠の効果は量×質できまる。 過去記事:睡眠という投資　では、睡眠の時間を確保する重要...

身体は、メンテナンスしないと衰えます。 たっぷりメンテナンス時間をとりましょう！！ 起きてリラクゼーションするだけがメンテナンスじゃないよ。 気持ちいい睡眠を長く取るのが一番の休息！！ Toshi...

頭を休めることがなぜ必要なのか？ 人生の時間は限られています。あなたがどのように過ごすかを決めているのはあなたの頭です。頭がちゃんとメンテナンスされていないと、時間を無駄にし、適切な判断ができず、人間関係を悪くし、自己嫌悪につながり、何よりせっかくの大切な人生が苦しく辛いものになってしまいます。 このようなことにならな...

今日は、睡眠の悩みを改善する具体的な方法についてお伝えする。 本題に入る前に、前準備なのだが、睡眠理論（睡眠医学）をしっかり勉強し、理解することが大切だ。 バイブル『睡眠こそ最強の解決策である』を読んで勉強しよう。 睡眠こそ最強の解決策である 価格：1760円（税込、送料無料) (2020/1/11時点)楽天で購入 ま...