3パターンくらい作っておけば、満足できる。 何がしたいのか？ベンプレの重量あげたい。腹筋を盛り上げたい。そして周囲の筋肉も大きくしたいということだ。 1.ベンプレHPS+ツイステッドウェイテッドニーアップ2.スクワット筋肥大+オーバーヘッドプレス(肩と前鋸筋) 3.デッドリフト筋肥大+懸垂+腹筋何か とりあえず自分、腹...

今朝、初めて朝からジムにいってワークアウトしてきたんですが、もう最高！でした。 これは人生が変わるな～と思いました。 まあ、現在は仕事にプレッシャーがないのでこんなことができていますが、、、。 どんな時でも、筋トレから一日を始められるようになれば、人生変わりますねホント。 ということで、今日は、朝にワークアウトすること...