筋トレ

が好きだ。一番、やってる感じがするから。 Toshi...

身体の筋トレも忘れないようにしよう。 人生で一番筋肉がつきやすいのは今なのだから。 パーソナル通いたい。 Toshi...

運動を本格的に再開した。 心身ともに健康に生きよう。 Toshi...

筋トレにおいて、筋肉の起始停止を覚えることは重要なので、記しておく。 大胸筋：胸骨～上腕骨近位端 三角筋：肩甲骨～上腕骨近位端 上腕二頭筋：上腕骨近位端～尺骨近位端（腹側） 上腕三頭筋：上腕骨近位端～尺骨近位端（背側） 僧帽筋：後頭部〜肩の骨 広背筋：上部脊柱～上腕骨近位部 腹直筋：剣状突起、肋骨下縁～恥骨 大腿四頭筋...

3パターンくらい作っておけば、満足できる。 何がしたいのか？ベンプレの重量あげたい。腹筋を盛り上げたい。そして周囲の筋肉も大きくしたいということだ。 1.ベンプレHPS+ツイステッドウェイテッドニーアップ2.スクワット筋肥大+オーバーヘッドプレス(肩と前鋸筋) 3.デッドリフト筋肥大+懸垂+腹筋何か とりあえず自分、腹...

今朝、初めて朝からジムにいってワークアウトしてきたんですが、もう最高！でした。 これは人生が変わるな～と思いました。 まあ、現在は仕事にプレッシャーがないのでこんなことができていますが、、、。 どんな時でも、筋トレから一日を始められるようになれば、人生変わりますねホント。 ということで、今日は、朝にワークアウトすること...

前回記事(人生において無双するための、「7つの脳」とその鍛え方)から続く。脳力開発に重要なこと。それは、心持ち・心意気だと思う。 たとえば、手術を見るにしても、スポーツ脳で見るのか、学者脳で見るのかで、鍛えられる脳力は全然違うのだ。 どの脳力を鍛えているのかを自分で意識することで、トレーニングの効果は全く違ってくる（筋...

一日がうまく行かなくても、トレーニングで成長を実感したり 一日がうまく行っても、トレーニングの調子が上がらなかったり でも、筋トレは裏切らない。 日常とは違う世界がある。だから筋トレは面白い。 Toshi (合わせて読みたい:筋肉がついている実感を持つために→「指標」と「記録」の重要性)...

腹筋にある程度力を入れていないと、みすぼらしい歩き方になります。 少し腹筋を引き締めながら歩くのが、正しい歩き方です。 逆に、正しい歩き方で歩けば、腹筋がつきやすくなります。腹筋の使い方がわかるからです。 良い生活習慣を身に着けて、ボディメイクを頑張りましょう！ Toshi...

Toshiはトレーニーなので、プロテインを日常的に飲んでいる。 昔のプロテインは味がほんとにひどかったが、今は本当に良くなった。 そこで今回は、Toshiが選ぶ、おすすめプロテインBest3を発表していきたいと思う。 第３位　チャンピオン　ピュア　ホエイ　プラス アメリカのChampionperformance（Cha...