ちゃんと勉強するって大事！ 一部位につき、６〜１０セット/週は必要でしょうと。初心者の場合。 中上級者になるほどセットがいっぱい必要（＝トレーニング量増やすことが必要）になる。 初心者は10セット以上、中上級者は20セット以上やっても意味がない...
筋トレの記事一覧
筋肉痛＋炎症はまあまあ辛い（笑） けど頑張る。 男磨きかつ、将来のための投資かつ、精神修養だから。一石三鳥！...
・道楽化・・・フライのポイントがわかってきた!!!斜め45度上のところが1番きつい笑 ・漸進性の法則・・・徹底的な記録、コピペ戦略 ・時間管理・・・大きな時間管理（大して行きたくなくても、決まった時間にジムに行く） ・小さな時間管理（セット間の時間管理、時計の秒針を見る習慣） （おまけ：モチベ上げ）...
もうちょっと筋肉つけた方がいいんじゃない？って言われた笑 スクワット 胸２種目 プレス系と、フライ系＝違いについては学習が必要 背中２種目 プルダウン、ロウ系の種目 重さにこだわる 7~10回楽勝にできるようではだめ 重量あげていくこと 有酸素はやんなくていい...
12/3↓ 12/14↓ 12/23↓...
ピアノの椅子と鏡。あとダンベル。最高だな。...
気になるね。やってみよう。...
筋トレ。 18kg（真ん中くらいの重さ）で 30度のインクライン（すごい微妙な角度） ダンベルプレス ダンベルプレスいいね。 血管外科はチーム制じゃないのね。 だいたい、真ん中が正しい＝生きてきてわかったこと...
つまり、運動する 決まった量しか食べない 投資をする 支出を制限する 肥満なのは、運動の習慣を失った上に、お腹いっぱいになるまで食べるから。 貧乏なのは、投資の習慣がない上に、無節操な支出を繰り返すから。 この４つの逆をやればいい。簡単なこと。 偶然にまかせず、自分で管理する。 つまり、運動する 決まった量しか食べない...