ちゃんとコア重視で生きていく。無理なスクワットとかはしない。 ちゃんとしないと日常に支障きたすから！...
筋トレの記事一覧
最高やわ。わかるかな？...
筋トレアップデート 後ろにぶんなげる時は、膝を使う。 膝でダンベルを跳ね上げる！ (2024/8/24追記) そのときに、体幹に力を入れて。三頭筋は収縮（腕を伸ばす）させる力を入れるイメージで、後ろに投げる。 こんなに手首がプルプルするということは、前腕が鍛えられているのだなあ。（発見） (2024/8/31追記) や...
落ちることもあるよと。そりゃそうやわ。人間やから。 腕も鍛えた方がいいかYNZW先生に聞いてみよう ていうかこの前タフだね、って言われて地味に嬉しかった（笑）...
ラットプルダウン。スタンス広めにする。かなり広く。ほぼ棒のはしっこ。 しっかり伸ばす。 真ん中のところを胸につける感じ せぼねを伸展。 ゆっくり。重量は扱いづらくなるけど あと、なんかMAGの、チンコと金玉型の取手をつかう。リバーストグリップで。 そのまま下に引く感じ。 エクステンションを大事にする。 重量を扱うことを...
fullとhalfでは効く筋肉が違う。 fullはよりケツに効く。しとうキンはleg extension(machine)でよい。 スタンスはけっこう広め。ワイドスタンス。 しっかり落とす。プラス3cm落とす。 フェイスアップ。 それを心がける。 5-8reps. 3setsくらい...
それで、いいでしょ？ １ヶ月泳いでなくてどんどん体型が崩れていくのを目撃。これはいかんと思ったw...
開胸のときに出てくるよくわからん筋肉。。。たぶん大円筋だと思う きんにくんの動画面白い！...
フォーム整えつつ、重量も上げつつ 習慣化にも成功してる これは、今回は、結構いけるんじゃないか？と思う 重量あげれば、その重量のカラダになれるか 体幹を鍛えればアスリートのようなカラダになれるか ラットプルダウン：リバーストグリップも悪くない...