筋トレの記事一覧
📓今日のトレーニング記録（2025/9/20）
筋トレ
📓今日のトレーニング記録（2025/9/20）
✅ ウォームアップ 自重スクワット × 10回 × 2セットダンベルプレス準備（20kg, 24kg） 🌐 コア（大筋群） インクラインダンベルプレス　20kg × 8回　24kg × 6回　28kg × 8回　28kg × 6回　24kg × 10回 ✅（フルレンジ仕上げ）...
筋トレ後の ドローダウン（1〜2日後の強い疲労感・筋肉痛・全身のだるさ） を軽くする方法
男
筋トレ後の ドローダウン（1〜2日後の強い疲労感・筋肉痛・全身のだるさ） を軽くする方法
筋トレ後のドローダウン（1〜2日後の強い疲労感・筋肉痛・全身のだるさ）を軽くするにはいくつかの実践的な方法があります。 🧬 原因（なぜ1〜2日後なのか？） 筋繊維の微細損傷＋炎症反応 →DOMS（遅発性筋肉痛）グリコーゲン枯渇＋回復過程でのエネルギー不足自律神経（交感神経）優位が続くことでの疲労感 &#...
なんで筋トレでテストステロンの基礎値が上がるのか。＝筋肉を維持・増加させること自体が「ホルモンの管理」＝筋トレは薬以上のホルモン療法＝結局、筋トレ。なんだなー
男
なんで筋トレでテストステロンの基礎値が上がるのか。＝筋肉を維持・増加させること自体が「ホルモンの管理」＝筋トレは薬以上のホルモン療法＝結局、筋トレ。なんだなー
筋肉を維持・増加させること自体が「ホルモンの管理」 筋肉を維持・増加させること自体が「ホルモンの管理」 筋肉を維持・増加させること自体が「ホルモンの管理」 ⚙️ 長期的に基礎値が上がるメカニズム：すげーな！インスリンだけでなくテストステロンのホルモン感受性も高まるのか！ 筋肉量の増加筋肉は「...
日経平均下がった実況なんかやってる暇ねーよ笑＝女や投資でドーパミンドバドバの生活（性活？）してると、ドローダウンですごいうつになりそう＝女・投資・自転車操業＝新浪社長みたいな感じね＝ていうかみんな人生一周目だから、変なことやらかすんだよな。＝米国株のアノマリーみたいに、各年代で起こる鉄板の問題があるんだから知っとくべきだ。
男
日経平均下がった実況なんかやってる暇ねーよ笑＝女や投資でドーパミンドバドバの生活（性活？）してると、ドローダウンですごいうつになりそう＝女・投資・自転車操業＝新浪社長みたいな感じね＝ていうかみんな人生一周目だから、変なことやらかすんだよな。＝米国株のアノマリーみたいに、各年代で起こる鉄板の問題があるんだから知っとくべきだ。
自分の人生をシミュレーションしてみないとな。 AGAは切り口。なぜAGAなのか？ 50代男　テストステロン↓　でもまだ女を求める なぜか？女を原動力にしないと 仕事などのエネルギーがわいてこないから。 女をつかって、仕事して、権力を得て、また女を得ると。 金→女→権力(仕事）→金→女→権力（仕事）→金・・・の繰り返しル...
追い込みと負荷のジレンマ
筋トレ
追い込みと負荷のジレンマ
筋トレやってて、たとえば最初のセット30kg*5できてて次30*3その次に30kg*2になった場合 30kg*1を挟んだ方がいいのか それとも28kgに行った方がいいのか つまり、持ち上げられなくなるまでその重量でやった方がいいのか それとも怪我するといけないから重量下げた方がいいのか （ChatGPTの答え） めちゃ...