やっぱ筋トレは必要だ！！！男の能力、やる気を全て底上げしてくれる！！！ YNZW先生エビデンスがいっぱい、すらすら出てきてすげー アイソラテラルショルダープレス20だと軽い。25kgくらいまで 4セット なんていうの？ペクトラルフライを逆向きに使って、背中のトレーニング42.5 スーパーセットで、バーのクッション使うや...
筋トレの記事一覧
Bp60*5 70*3 70*5 60*7 Sq 60*8*4 夜 下半身と Bsq 28*8左右*4 1セットだけ10レップずつやった。 このトレーニングやると父になれる。 懸垂 10*5*3 7.5(ほぼ浮いてるからゼロ？)*5...
ケーブル直角プラス下ろす奴、 ダンベルを後ろ、背中側でで上げ下ろし ナロープレス…スミス 身体が熱くなる！ それから、ワンハンドのケーブル 夜は背中。 アシストチンニング14*8 14*8 18*10 14*10体幹でなんとかなる ロー 50lbp 110lbp 130lbp 120lbp追い込み 脳が壊れてる気がした...
インクラインダンベルプラス 20 22 22弱い 20 インクラインスミスチェストプレス 足は鏡のとこでもOK 15 15 10 10 最後、10sレストしてから追い込んだ 夜はめちゃくちゃ適当な下半身の筋トレ 今日はSqは60*8*3を適当に流す感じでもいいかな→ChatGPTはOKと。 ブルガリアンもマジで適当にや...
アシストチンニング 15*10*2 10*6*2 最後少し足で追い込んだ ケーブルロー 60 60 60 70最後3回くらいは60で追い込んだ 肩トレは姿勢が違うのね。 サイドレイズ 7*10*2 8*10*2 アイソラテラルショルダープレス 10*10 20*8 25*9 30*4 20*4...
朝：胸 スミスインクラインプレス 15 20 20 20 その次が ダンベルフライプレス 20から16へ落とした きつい！ そおん次がケーブル 11.25*２セット、 8.75*2セット 英語喋りながらだったので、 フォームとかイマイチだったかもだけど。笑 ＜夜：下半身＞ ⭐️BSq 24*...
＜朝：背中＞ 天を仰ぐの大事。チンニングとビート板の動きの最後。 Tバーローイングアップ20 45 45 50 ケーブルロー…60硬い狭い→ 柔らかい紐＋ハンドルのやつを２個つけて4セット 体幹を強力に刺激できた。へその下。丹田のところ。くっ！て チンニング-20 20 17.5. 17.5...
⭐️IDP45度に少し近い角度 22*8 26*7 体幹意識 28*6 体幹！！ 26*6 体幹！ ⭐️BSq 24*10左右*2 ⭐️Sq 65*8 75*8 75*8 65*10( 最後深くしてケツに効かせた)...
＜朝：背中＞ 天を仰ぐの大事。チンニングとビート板の動きの最後。 Tバーローイングアップ20 35 45 45 ケーブルロー…60硬い狭い→ 柔らかい紐＋ハンドルのやつを２個つけて2セット チンニング-25 27.5 スーパーセット。ビート板M字 ＋ 21+25くらい。 おわり...