生活リズム整えるのは人間の基本 月から木は階段で 金曜日はジムで 身体動かして 夜は11時過ぎには寝る 6時半過ぎに起きる 寝る時はカーテンをそれぞれ半分開ける。 起きたら全部閉める。 (2024/09/15追記) 確かに、日光で起きれはする。でも、その後怠けないかというのは別問題。 ジョギングでもすればいいんかな。 ...
睡眠の記事一覧
いろいろためす ・音楽 ・ベンチで背中ストレッチ ・天地拳（少林寺拳法） ・抜く ・足上げストレッチ ・ピアノ これくらい？ (2024/3/15追記) 頭の高さで抱き枕を抱いて寝る...
季節ごとに、寝るのに最適な布団の厚さと服装は変わる。 真冬なら毛布＋羽根布団で、パーカーのフードかぶって寝る 真夏はクーラー＋羽根布団？ 今の、夏前の朝夜が涼しい時期は、半そで半ズボン＋羽根布団がちょうどいい 人間として生きてく上で、睡眠の質を確保することは重要なんで。 人生変わるんで。 これを大事にしよう。 (よく考...
呼吸に全集中すること。 これが入眠の奥義。 Tosh i...
今日は一日中元気でうまくいった。人とも多く話せた。幸せだ。 元気な日は、まず感謝をしよう。そして、なぜうまくいったのか考えよう。 なぜ、今日はうまくいったのか？それは、しっかり睡眠をとったからだ。 やっぱり水曜日にしっかり睡眠をとるというのは良いよう。週の折返しに、しっかり休む。 これをストラテジーにしてもいいかもしれ...
クロノタイプ:オオカミの人は、夜中にめちゃくちゃ生産性が上がるが、朝はとても弱いし、どうしようも無い。 しかし、昼12時から夜12時は、はっきり言って持続的に生産性を維持でき、かなりいい。 とくに夕方以降の時間を、マスターしたいものに集中投下しよう。 そうすればかなり良い。 Toshi...
ずいぶん前に、下のような記事を書いた。今回、夜型と朝型について、新たな知見を得たので公開します。 http://asset-muscle.her.jp/sleep/morning-and-night-person/ 夜型朝型をもっと詳しく分類したものを、「クロノタイプ」といいます。 クロノタイプは、クマ型、ライオン型、...
とにかく寝よう。 心を浄化しよう。 ただし、体が疲れていないと眠れないので、ある程度体を疲れさせること。 Toshi...
