デッドリフト：60kg × 6回 × 3セット（フォーム調整メイン）オーバーヘッドプレス：　20kg × 8回　27.5kg × 6回　27.5kg × 8回 🔹 今日のセッションの意味 デッドリフト　背面全体＋体幹のフォーム練習として十分。60kgで繰り返すことで、神経系に「正しい動き」を刷り込める。...

なぜか？noteは蓄積。長期投資。 Xはそうでもない。初速命だから。デイトレみたいな感じ。 自分には長期投資の方が合ってる。 Xはアルゴとかが複雑で気持ちが揺られるし。秒単位でどんどんインプがつくのもよくない。 ただし、有料noteを買ってもらうために、Xは活用していく。 大輔さんの記事すごい勉強になったわ (2025...

という 重要性 やっぱり自分のテーマにそって発信するべきなのよ。 茂木先生 芯がない、と評価される。...

夏の読書：ジョジョ　４部まで読んだ。 どうだったか？ 秋の読書は、教育書メインでいく予定。それでOK...

なんか海外ジャーナルよりもめんどくさいな（笑）...

SD先生の方法＝３人必要 第一助手は肺把持＋吸引　第二助手は 術者は曲がりバルブゲート（使い方に工夫。回転を使う）＋ハーモニック 手は５本 対面倒立式 全体に回転を使う。道具が曲がってるんでね。 術者が基本視野をコントロール　狙ってる血管ごとに視野変えていく 入れる順番は？　肺把持　カメラ　バルブゲート　ハーモニック　...

2025/09/22 ヨーロッパはひどいAppleの例ひとつとってもわかる。社会主義化 タクシン首相グローバリストだった。保守派の逆襲で降ろされた じっちゃまライブあったら質問したい。「今はドル安＋利下げ再開タイミングで、バングラデシュやアルゼンチンなど一部の新興国に投資できるフェーズにすでに入っているのでしょうか？」...

筋トレの知識も、商売道具になる 特に、ニュース性がゼロなんでいつでも投稿できるというのがポイント。 ・筋トレ後の倦怠感や筋肉痛の最小化方法 ・筋トレが伸びない人は漸進性の法則を実践できていない ・バーベルスクワットで怪我をしてしまった人へ ・プロテインは必要なのか？------栄養が満たされていることが大事。プロテイン...

１筋トレ（筋肉はホルモン臓器） ２射精制限：30代は3日に一回、40代は5日に1回、50代は7日に1回、60代は10日に1回 ３有酸素：筋肉痛とDOMS、倦怠感の軽減。筋トレの１日後がおすすめ ４十分な睡眠：三日平均で考える ５バランスのとれた食事(これは昔からできてる) この５つを総合的に行うことでホルモン（テストス...

✅ ウォームアップ 自重スクワット × 10回 × 2セットダンベルプレス準備（20kg, 24kg） 🌐 コア（大筋群） インクラインダンベルプレス　20kg × 8回　24kg × 6回　28kg × 8回　28kg × 6回　24kg × 10回 ✅（フルレンジ仕上げ）...