3パターンくらい作っておけば、満足できる。 何がしたいのか？ベンプレの重量あげたい。腹筋を盛り上げたい。そして周囲の筋肉も大きくしたいということだ。 1.ベンプレHPS+ツイステッドウェイテッドニーアップ2.スクワット筋肥大+オーバーヘッドプレス(肩と前鋸筋) 3.デッドリフト筋肥大+懸垂+腹筋何か とりあえず自分、腹...

時々、色々ため込んで、辛くなってしまう。 そういう時に、頭の断捨離は大切。 責任がないなら、逃げること。 意識的に断捨離をすることが大事。損切りとも同じ。 わかったか。 Toshi...

言わずとしれた本多静六の名著だが、恥ずかしながら私はいままで原文を読んだことがなかった。 内容は、すごくよかった。 なんというか、金金金と暴走しがちな私の頭の中を正しい道へ戻してくれた感じだ。 「四分の一貯金法」などは有名であり、私も実践している。 しかしそれ以上によかったのが、 「仕事を道楽化する」という教えだ。そし...

Retrograde appendectomy…根部を二発結んでから、虫垂を剥離する方法。止血はしっかりと。 ドレンの入れ方…イエローポートを右側腹部にひとついれ、ドレンはリリアかマルチチャネルドレンをアクセスポート(エクセル12mmポートからいれる。ドレンのお尻を、新しいイエローポートから入れた鉗子で体外に引き出して...

歴史をみていると、高い視点から物事をみれるようになるから好き。 今日学び、考えた歴史のまとめ ・本居宣長。聖徳太子、北条時宗、秀吉につぐ対中強硬派。漢意（からごころ）と大和心。君民一体。惟神（かんながら）の道。敷島の大和心を人問はば朝日に匂う山桜かな。（⇔敷島の大和心のおおしさはことあるときぞあらわれにける　明治天皇　...

睡眠は、本当に大事だ。どれくらい大事かっていうと、食べることと同じくらい大事だ。 特に、ワークアウト(トレーニング)をしている人にとってはその重要性はさらに高まる。 今回は、睡眠のコントロール法について語りたいと思う。 当たり前だが、睡眠の効果は量×質できまる。 過去記事:睡眠という投資　では、睡眠の時間を確保する重要...

腹腔鏡下虫垂切除術が広く行われるようになった影響で、開腹虫垂切除術をやる機会は、現在では多くはない。 しかし、癒着の強い症例などでは、開腹虫垂切除が必要になることもあるので、ここで述べておく。 開腹には下腹部正中切開を用いる事が多い。 ウーンドリトラクターで創を広げ、必要に応じてKent鉤でひっぱる。 虫垂を同定し、浮...

上下腹部正中切開で開腹する。 腹膜が開いたら（開腹したら）ミクリッツ鉗子で腹膜をつかむ。腸管を一緒につかまないように注意。 そのまま指入れたり直視で開腹する。 癒着をはがす。右半結腸切除する場合は横行結腸についた大網も一部切除する必要がある。 ホワイトラインにそって上行結腸間膜を出していく。。。のだが、実は小腸間膜の基...

今朝、初めて朝からジムにいってワークアウトしてきたんですが、もう最高！でした。 これは人生が変わるな～と思いました。 まあ、現在は仕事にプレッシャーがないのでこんなことができていますが、、、。 どんな時でも、筋トレから一日を始められるようになれば、人生変わりますねホント。 ということで、今日は、朝にワークアウトすること...

生きる上で、自分の心をコントロールすることが最も大事だ。 しかし、体はしばしば心を騙す。 体の特性を知って、コントロールできるところはコントロールしたい。 体に騙されずに、心をコントロールする。今日はそんな話をしよう。 生きる上で、体の習性を知ってコントロールできることはけっこうある まず、朝は、家という重力場に負けず...